Šios pratybos „13 žingsnių kaip nustoti save griauti” padės atpažinti ir keisti savigriovos elgesį – įpročius, kurie riboja tavo potencialą ir trukdo jaustis laimingam(-ai). Dažnai šie modeliai būna nepastebimi ir sunkiai apčiuopiami, pavyzdžiui, kai sakai „taip“, nors norėtum pasakyti „ne“, ar kai nepaisai savo kūno rodomų ženklų – įtampos, nuovargio, nerimo ar diskomforto, kurie signalizuoja apie vidinį konfliktą ar neatlieptus poreikius. Savigriova gali pasireikšti per nuolatinę savikritiką, atidėliojimą, perfekcionizmą ar priklausomybes, kurios gali kilti iš vidinio kritiko, giluminių baimių, nesąmoningai perimtų įsitikinimų ar emocinių traumų. Pratybose mokysies atpažinti šiuos elgesio modelius, suprasti jų kilmę ir pakeisti juos konstruktyviais įpročiais, vedančiais į sveikesnį gyvenimą ir gilesnį santykį su savimi.

Kiekviename žingsnyje jūsų laukia:

    Refleksiniai klausimai, padedantys įvardyti tikrąsias vidines kliūtis.

    Praktinės užduotys, skirtos keisti įsišaknijusius elgesio modelius.

    Saviugdos technikos, stiprinančios emocinį atsparumą, savivertę ir santykį su savimi.

„Kartais žmogui reikia ne dar vienos teorijos, o tiesiog saugios erdvės. Šios pratybos leidžia patogiai įsikurti savo namuose ir pabūti su savimi. Darbo su savimi esmė – kryptingas, kantrus, dėmesingas ėjimas link vidinės tylos, kurioje ima girdėtis tavo autentiškas balsas."
B. Kaminskas

Dominyka Šeibokaitė – bendraautorė ir sudarytoja, fleitininkė, tarpdisciplininio meno kūrėja.

Rūta Raciūtė – bendraautorė ir sudarytoja, tarpdisciplininė menininkė.

Benediktas Kaminskas – redaktorius, psichologas, KET specialistas, neurobiologijos mokslų daktaras.

Informacija
Autorius:    Dominyka Šeibokaitė, Rūta Raciūtė
Leidėjas:    Archetipas
Išleidimo metai:    2025
Knygos puslapių skaičius:    46
Formatas:    20x26, minkšti viršeliai
ISBN ar kodas:    9786099652306
Žanras:    Knygos apie savivertę ir meilę sau