Ar esate griežčiausias savęs kritikas? Ar keliate sau itin aukštus reikalavimus?

Jei taip, tikėtina, kad jums sekasi visai neblogai: sulaukiate įvertinimo, galite daug pasiekti. Tačiau viduje gali kirbėti jausmas, kad atsiliekate, apsimetinėjate ar esate kitoks nei visi kiti. Jūsų vidinis kritikas pabrėžia kiekvieną klaidą, o siekis viską atlikti nepriekaištingai veda nepasitenkinimo, vienatvės ir susvetimėjimo link.

Tai – perfekcionizmas. Ir priešingai, nei manoma, tai nėra siekis būti tobulam – tai jausmas, kad esate nepakankamai geras.

Klinikinė psichologė Dr. Ellen Hendriksen knygoje „Kaip būti pakankamam. Savęs priėmimas savikritikams ir perfekcionistams“ siūlo lankstų ir išlaisvinantį kelią, nereikalaujantį atsisakyti aukštų standartų ar sunkiu darbu pasiekto meistriškumo.

Be kita ko, perskaitę knygą sužinosite, kaip:

    Savikritiką keisti geranoriškumu sau.

    Atidėliojimą – produktyvumu.

    Nuolatinį lyginimąsi – pasitenkinimu tuo, kas yra.

Su atjauta ir subtiliu humoru autorė pateikia aiškų, veiksmingą ir įgalinantį vadovą, kaip:

    Mėgautis, užuot nuolat taisius.

    Būti tikram, užuot stengusis padaryti įspūdį.

    Elgtis su savimi geranoriškai, kai smegenys užprogramuotos griežtai save vertinti.

Tai knyga ne apie tai, kaip tapti geresniam.
Tai knyga apie tai, kaip NUSTOTI JAUSTIS NEPAKANKAMAM.

„Padėjau kurti kalbas prezidentui, tačiau pačiam dažnai būdavo sunku kalbėti viešai. Dr. Ellen Hendriksen padėjo man aptikti savo nerimo ištakas. Švelniai ir su atjauta ji pagel¬bėjo man rasti kelią savęs priėmimo link, o ši nepaprasta knyga padės jums rasti savąjį.“
Terry Szuplatas, buvęs Baltųjų rūmų kalbų rengėjas prezidentui Barackui Obamai ir knygos „Menas kalbėti“ autorius

„Nerimo ir depresijos atvejų skaičius sparčiai auga, o viena to priežasčių yra nesuvokiamai aukšti sau keliami reikalavimai siekiant pro¬duktyvumo ir sėkmės. Šioje nuostabioje ir įdo¬mioje knygoje dr. Ellen Hendriksen nurodo įrodymais grįstus žingsnius, vedančius didesnio pasitenkinimo ir laimės gyvenime link.“
Dr. David Barlow, Bostono universiteto psichologijos ir psichiatrijos profesorius emeritas bei Nerimo ir su juo susijusių sutrikimų centro steigėjas

Ellen Hendriksen – filosofijos mokslų daktarė – yra klinikinė psichologė, dirbanti Bostono universiteto Nerimo ir su juo susijusių sutrikimų centre. Ji yra knygos How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety („Kaip būti savimi: nutildyti savo vidinį kritiką ir išsilaisvinti iš socialinio nerimo gniaužtų“) autorė. Jos darbai publikuojami The New York Times, The Washington Post, BBC naujienų skiltyje, New York, The Guardian, Harvard Business Review, Scientific American, Psychology Today ir kitur. Su šeima gyvena Bostone.

Informacija
Pavadinimas originalo kalba:    How to Be Enough: Self-Acceptance for Self-Critics and Perfectionist
Autorius:    Ellen Hendriksen
Leidėjas:    Alma littera
Išleidimo metai:    2026
Knygos puslapių skaičius:    408
Formatas:    14x21, minkšti viršeliai
ISBN ar kodas:    9786090171493
Vertėjas:    Inga Būdvytytė
Iš kokios kalbos versta:    anglų
Žanras:    Knygos apie savivertę ir meilę sau